マッチョナリー・カンパニー

筋トレで「マッチョいいおじさん」を増やしたい!

【40代の男性へ】変わりたいなら、筋トレをおすすめするわけ。

40代 おなか周りが気になる 筋トレ おすすめ

 

はあ~40代になっておなか周りが…若い頃より太りやすくなったな。なにかはじめようかな?

なるほど!それなら筋トレがおすすめです!簡単にその訳を説明しますね。

 

こんにちは、「マッチョナリー・カンパニーの社畜こと」クニです。

 40代になって、見た目が変わってしまった方多いいですよね。

私もそうです。30代後半から急激に体重が激増してしまい、

おなか周りがやばいことに…

 

体型を変えようと何か考えている方は筋トレがおすすめです。

そこで今回はなぜ筋トレがおすすめかわかるように、

筋トレのメリット・デメリットを説明していきます。

 

 

目次は以下の通りです。 

 

筋トレを行うことのメリット

筋トレ メリット

筋トレを行うメリットは、次に記載する通り多くあります。

もちろんデメリットもあると思いますのでそこもきちんと話しておきたいと思います。

 

その中で

  • 自分に合ってそう。
  • これは良いメリットだよね。

と思ったらぜひ筋トレをはじめてみてください。

 

逆に

  • デメリットの方が自分は心配と思う

と思うなら、別の方法を考えていただければよいと思います。

 

それではまず最初に筋トレのメリットをお話しします。  

1.自信が持てる(前向きなる)

筋トレを行うと自信が持てます。

 

筋肉のついたマッチョな体を鏡で見てみると

あんなにぶよぶよだった体をここまで鍛えられたんだ。

と達成できたことによる自信がつきます。

どうようにガリガリだった人も同じことが言えるでしょう。

 

ここまでできるんだから、次も頑張れる。

そんなモチベーションが持てるので気持ちも前向きになります。

この気持ちが筋トレをやることのメリットの一つともいえるでしょう。

2.ストレス発散できる

 筋トレを行うことでストレス発散できます。

 

私は仕事帰りにジムによって筋トレを行っておりますが、

1時間ぐらい集中してトレーニングを行います。

その間集中しているので、仕事のことや一日嫌だったことを

忘れて全力で体を動かすので終わると

本当に仕事のイライラを忘れられます。

 

芸人さんではないですが、

「ちっちゃいことは気にするな」

的な気持ちになれます。

 

 そのあとは良い意味で疲れているので、ぐっすり眠れて

翌日にストレスを持ち越さないです。

3.食事にも気をつかうようになる

筋トレを行うと食事にも気をつかうようになります。

 

特に成分表示をチェックするようになり

摂取カロリー

たんぱく質

なんかは必ずチェックします。

(糖質などほかの成分を調べたりもします)

 

筋トレして見た目が変わってくると

より効率よくするためにはどうするかと考えた時に

筋肉の肥大や減量のために

筋トレ+αの行為で効率を上げるのに一番わかりやすく

取り組みやすいのは食事のコントロール

 

筋トレで結果が出てくると

よりよくするためにストイックになっていったりします。

そして、食事にも気をつかうようになるのです。

4.続けることの大切さを学べる

筋トレを行うことで続けることの大切さを学ぶことができます。

 

筋トレで一番成功する方法は?

と聞かれたら 迷わず「続けること」と答えるでしょう。

 

糖質制限などの方法で、

短時間で体の変化を体感することができるかもしれませんが、

維持することを目的にしていない短期的な目標達成方法は

その後リバウンドしていますよね。

 

筋トレは続けることで結果が出る。

頑張る結果が必ず自分に帰ってきます。

 

すこしづつかもしれませんが続けてよかったと

実感できる最高な教材が筋トレだと私は考えます。

5.見た目が変わる!

筋トレを行うことによって見た目が変わります。

 

筋肉質になることで

  • おなか周りはスリムになる
  • 胸や肩にボリュームが出てくる
  • お尻がきゅっと引き締まる
  • 腕や足がたくましくなる

など筋トレの直接的効果で上記のような筋肥大が見られるでしょう。

結果全体の比率で小顔効果が出てきたりもします。 

 

そうすると単純に見た目が変わるだけでなく、

たくましいボディもファッションとなり、

おしゃれにも気にするとさらにかっこよくなるでしょう。

体型の効果でユニクロなどのファストファッションもかっこよく着こなせる。

この「着こなす」という言葉が重要!

体型のせいでマイナスとならず、体型がプラスになるのです。

 

筋トレをするデメリット

筋トレ デメリット

メリットだけではなくデメリットもあるでしょう。

筋トレのデメリットをすることで本当に自分に必要か判断できるはずです。

 

それでは、デメリットの話をします。

1.お金がかかることも…

筋トレをするとお金がかかることがあります。

 

代表的なコストとして

などがあります。

筋トレに関しては、自重トレーニングであれば、

0円でスタートすることができます。

 

その後、続けていこうと思った際に

上記のコストを考えればよいのです。

2.ストイックになると付き合いが悪くなるかも…

筋トレを続けていくと結果が出てきて

「もっとよくなりたい」

という気持ちが強くなります。

そうなってくるとよりストイックになってきます。

 

そうなると、

定期的にジムに行くようになる

→回数が増える

→食事が気になってくる

→夜の食事を考えるようになる

→酒を控えるようになる…

というように

サラリーマンの夜のコミュニケーションが

少なくなってくるでしょう。

 

それでよければいいのですが、

「最近付き合い悪くなったよね」

と他の人に思われないようになると問題ですね。

 

そうなる前に、

事前に筋トレを始めたことを

周りに伝えておくことをおすすめします。

 

そうなってくると

「ストイックに結果を出そうとしている」

と 前向きに協力してくれる人も出てくるかもしれません。

 

逆にそれでも飲みに誘ってくる人は、

受験や試験の時に遊びに行こうと誘ってくるような人たち

いい機会なので縁を切ったほうが良いかもしれませんね。

 まとめ。迷っているなら筋トレしよう!

筋トレ まとめ

 筋トレのメリットとデメリットを話しましたがいかがでしたでしょうか。

デメリットも多少はありますが、メリットがいっぱいです。

 

私は、筋トレを通して30代~50代の

「マッチョいいおじさん」

を増やしていきたいと思います。

 

筋トレで自身の力で変わることで自信を持っていただき、

マッチョでかっこいいおじさんが増えれば、

日本はきっともっと良い国になる。

そう信じています。

 

ぜひ筋トレをはじめるきっかけになってくれればうれしいです。